Спортивные программы

1 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
2 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
3 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
4 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
5 упражнение – 3 подхода по 25 повторений
6 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую руку
7 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую руку
8 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
9 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
10 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
11 упражнение – на правом боку, 25 повторений
12 упражнение – на правом боку, 20 повторений
13 упражнение – на правом боку, 20 повторений
14 упражнение – на правом боку, 20 повторений
15 упражнение – повторить 16 раз
16 упражнение – повторить 25 раз
11 упражнение – на левом боку, 25 повторений
12 упражнение – на левом боку, 20 повторений
13 упражнение – на левом боку, 20 повторений
14 упражнение – на левом боку, 20 повторений
15 упражнение – повторить 16 раз
16 упражнение – повторить 25 раз

Хорошей вам тренировки. Будьте в форме!

1 упражнение – повторить 25 раз
2 упражнение – повторить 16 раз
3 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
4 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
5 упражнение – 3 подхода по 18 повторений
6 упражнение – 3 подхода по 25 повторений
7 упражнение – 3 подхода по 32 повторения
8 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
9 упражнение – 3 подхода по 50 повторений
10 упражнение – повторить 25 раз
11 упражнение – повторить 16 раз
12 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
13 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
14 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
15 упражнение – 3 подхода по 1 минуте

Хорошей вам тренировки. Будьте в форме!

1 упражнение – 3 подхода по 16 повторений на правую и левую ногу
2 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
3 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
4 упражнение – 3 подхода по 25 повторений
5 упражнение – 3 подхода по 32 повторения на правую и левую ногу
6 упражнение – 3 подхода по 45 секунд
7 упражнение – 3 подхода по 12 повторений
8 упражнение – 3 подхода по 20 повторений на правую и левую руку
9 упражнение – 3 подхода 25 повторений и 10 упражнение 16 повторений на правую ногу
9 упражнение – 3 подхода 25 повторений и 10 упражнение 16 повторений на левую ногу
11 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
12 упражнение – 3 подхода по 45 секунд
13 упражнение – 3 подхода по 45 секунд
14 упражнение – 3 подхода по 45 секунд

Хорошей вам тренировки. Будьте в форме!

1 упражнение – 16 повторений на правую и левую ногу
2 упражнение – повторить 18 раз
3 упражнение – 1 минута
1, 2, 3 упражнение повторить 3 раза
4 упражнение – 16 раз
5 упражнение – 12 раз
6 упражнение – 1 минута (любой из вариантов)
4,5,6 упражнение повторить 3 раза
7 упражнение – 16 повторений на правую и левую ногу
8 упражнение – 25 раз
9 упражнение – 32 раза
10 упражнение –25 раз
11 упражнение – 1 минута
7,8,9,10,11 упражнение повторить 2 раза
12 упражнение – 25 раз
13 упражнение – 16 раз
14 упражнение – 1 минута
12,13,14 упражнение повторить 3 раза

Хорошей вам тренировки. Будьте в форме!