Спортивные программы

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Тренировки в записи от наших тренеров

Тренировка Pilates Mat

Вторая тренировка Pilates Mat

Силовая тренировка 1
План тренировки

1 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
2 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
3 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
4 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
5 упражнение – 3 подхода по 25 повторений
6 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую руку
7 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую руку
8 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
9 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
10 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
11 упражнение – на правом боку, 25 повторений
12 упражнение – на правом боку, 20 повторений
13 упражнение – на правом боку, 20 повторений
14 упражнение – на правом боку, 20 повторений
15 упражнение – повторить 16 раз
16 упражнение – повторить 25 раз
11 упражнение – на левом боку, 25 повторений
12 упражнение – на левом боку, 20 повторений
13 упражнение – на левом боку, 20 повторений
14 упражнение – на левом боку, 20 повторений
15 упражнение – повторить 16 раз
16 упражнение – повторить 25 раз

Хорошей вам тренировки. Будьте в форме!

Силовая тренировка 2
План тренировки

1 упражнение – повторить 25 раз
2 упражнение – повторить 16 раз
3 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
4 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
5 упражнение – 3 подхода по 18 повторений
6 упражнение – 3 подхода по 25 повторений
7 упражнение – 3 подхода по 32 повторения
8 упражнение – 3 подхода по 25 повторений на правую и левую ногу
9 упражнение – 3 подхода по 50 повторений
10 упражнение – повторить 25 раз
11 упражнение – повторить 16 раз
12 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
13 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
14 упражнение – 3 подхода по 20 повторений
15 упражнение – 3 подхода по 1 минуте

Хорошей вам тренировки. Будьте в форме!

Силовая тренировка 3
План тренировки

1 упражнение – 3 подхода по 16 повторений на правую и левую ногу
2 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
3 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
4 упражнение – 3 подхода по 25 повторений
5 упражнение – 3 подхода по 32 повторения на правую и левую ногу
6 упражнение – 3 подхода по 45 секунд
7 упражнение – 3 подхода по 12 повторений
8 упражнение – 3 подхода по 20 повторений на правую и левую руку
9 упражнение – 3 подхода 25 повторений и 10 упражнение 16 повторений на правую ногу
9 упражнение – 3 подхода 25 повторений и 10 упражнение 16 повторений на левую ногу
11 упражнение – 3 подхода по 16 повторений
12 упражнение – 3 подхода по 45 секунд
13 упражнение – 3 подхода по 45 секунд
14 упражнение – 3 подхода по 45 секунд

Хорошей вам тренировки. Будьте в форме!

Силовая тренировка 4
План тренировки

1 упражнение – 16 повторений на правую и левую ногу
2 упражнение – повторить 18 раз
3 упражнение – 1 минута
1, 2, 3 упражнение повторить 3 раза
4 упражнение – 16 раз
5 упражнение – 12 раз
6 упражнение – 1 минута (любой из вариантов)
4,5,6 упражнение повторить 3 раза
7 упражнение – 16 повторений на правую и левую ногу
8 упражнение – 25 раз
9 упражнение – 32 раза
10 упражнение –25 раз
11 упражнение – 1 минута
7,8,9,10,11 упражнение повторить 2 раза
12 упражнение – 25 раз
13 упражнение – 16 раз
14 упражнение – 1 минута
12,13,14 упражнение повторить 3 раза

Хорошей вам тренировки. Будьте в форме!

Спортивные программы


Тренеры

Киселева Алина

Тренер-универсал

Ред­кое со­че­та­ние про­фес­си­о­на­лиз­ма, ком­му­ни­ка­бель­но­сти и оба­я­ния. “Сол­ныш­ко”! По­сто­ян­но учит­ся, осва­и­ва­ет но­вое. Из со­вре­мен­ных на­прав­ле­ний фит­не­са, по мне­нию Али­ны, са­мым эф­фек­тив­ным яв­ля­ют­ся тре­ни­ров­ки на…

Зимневич Надежда

Тренер-универсал

Строй­ная кра­са­ви­ца. Од­ним сво­им внеш­ним ви­дом под­твер­жда­ет, что за­ня­тия еди­но­бор­ства­ми лишь со­вер­шен­ству­ют жен­скую фи­гу­ру. И очень не за­ви­ду­ем ре­шив­ше­му про­ве­рить её на­выки са­мо­о­бо­ро­ны! Луч­шей оцен­кой…

Розова Валерия

Тренер-универсал

Наш мо­ло­дой спе­ци­а­лист. Спе­ци­а­ли­зи­ру­ет­ся, в ос­нов­ном, на тре­ни­ров­ках, на­прав­лен­ных на ле­че­ние по­зво­ноч­ни­ка. Вни­ма­тель­ный и по­зи­тив­ный тре­нер, уме­ю­щий сде­лать ди­на­мич­ны­ми да­же ле­чеб­ные про­грам­мы…

Косаревская Светлана

Тренер по Хатха-йоге

По­зна­ко­ми­лась с ми­ром йо­ги про­чи­тав кни­гу “Найти здо­ро­вье”. На­шла его са­ма, те­перь ак­тив­но де­лит­ся опытом с дру­ги­ми. Еже­год­но по­се­ща­ет се­ми­на­ры ве­ду­щих мос­ков­ских пре­по­да­ва­те­лей в “ме­стах си­лы”…

Дегтярева Яна

Тренер-универсал

Ведет широкий диапазон фитнес-программ. Специализируется, в основном, на высокоинтенсивных тренировках и на лечебных направлениях. Всегда прислушивается к мнениям и пожеланиям своих подопечных…

Бондарева Эллина

Тренер-универсал

Общительная, коммуникабельная, ответственная. Старается найти общий язык и индивидуальный подход к каждому клиенту.
Очень дружелюбная, позитивная и внимательная.


Цены

Абонементы и клубные карты

Фитнес тест-драйв – в течении 10 дней в нашем клубе. Посещение любых тренировок указанных в расписании групповых программ   –   1200 руб.
Продается для ознакомления с клубом и только при первом посещении клуба.

Абонементы “пик-аут” – посещение клуба с 09:00 до 17:00 и в выходные дни в любое время.:

  • 4 любые тренировки в месяц   –   1600 руб.
  • 8 любых тренировок в месяц   –   2400 руб.
  • 12 любых тренировок в месяц   –   3000 руб.

Абонементы “фри-тайм” – свободное посещение клуба в любое время.:

  • 4 любые тренировки в месяц   –   2000 руб.
  • 8 любых тренировок в месяц   –   2800 руб.
  • 12 любых тренировок в месяц   –   3600 руб.

Клубные карты – свободное посещение клуба в любое время без ограничения на количество тренировок:

  • 1 месяц любых тренировок  –   3900 руб.
  • 3 месяца любых тренировок   –   8300 руб.
  • 6 месяцев любых тренировок   –   13200 руб.
  • 12 месяцев любых тренировок   –   19800 руб.
  • Семейная (2 человека) 1 месяц любых тренировок  –   6100 руб.
  • Семейная (2 человека) 3 месяца любых тренировок   –   14300 руб.
  • Семейная (2 человека) 6 месяцев любых тренировок   –   22000 руб.
  • Семейная (2 человека) 12 месяцев любых тренировок   –   33000 руб.

Владельцам клубных карт предоставляется скидка 10% на массаж, персональные тренировки.

Клубные карты могут замораживаться на 7-14-21-28 дней в зависимости от срока действия карты.
Клубные карты также могут замораживаться на срок больничного листа при предъявлении справки.


Персональные тренировки по аэробике и TRX

При наличии клубной карты скидка 10%

Абонементы на персональные тренировки не замораживаются и не продлеваются.

  • Составление программы тренировок по TRX   –   1500 руб.
  • 1 персональная тренировка   –   1800 руб.
  • 4 персональных тренировки. Срок действия 1 месяц   –   6400 руб.
  • 8 персональных тренировок. Срок действия 1 месяц   –   12000 руб.
  • 12 персональных тренировок. Срок действия 1,5 месяца   –   16800 руб.
  • Мини группа от 2 до 5 человек   –   1200 руб. с человека
Summary
Спортивные программы
Article Name
Спортивные программы
Description
Спортивные программы Центра диетологии и спорта CLASSCLUB
Author
Publisher Name
Центр диетологии и спорта CLASSCLUB 8 (499) 187-91-84 г. Москва, м. Ботанический сад, ул. Сельскохозяйственная 26с7
Publisher Logo