Pilates
Pilates, названный по имени автора методики Джозефа Пилатеса, представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Основная цель Pilates – детальная проработка мышц, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Пилатес хорошо развивает такие важные для всех навыки, как координация, баланс, концентрация, дыхание и расслабление. Огромный плюс пилатеса – отсутствие ограничений по возрасту и полу.
Рекомендуется людям с искривлением позвоночника и с нарушением осанки, для тех, кому необходимо вытягивать позвоночник и формировать мышечный корсет спины.